冬春季流感预防篇

流感“真面目”大揭秘

流行性感冒是由流感病毒引起的、对人类健康危害严重的急性呼吸道传染病，每年可引起季节性流行。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，当前流行的季节性流感病毒包括猴痘、诺如、新冠、登革热、疟疾等。

流感不是严重的感冒，相比普通感冒的打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状，流感还有三个明显特征：高烧明显、疼痛明显、疲劳乏力明显。

流感的发病症状及传染途径

流感主要表现为发热、头痛、全身不适，体温可达39~40℃。伴有畏寒、寒战，全身肌肉关节酸疼、乏力等全身症状，常有食欲减退、咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等局部症状。

流感主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主。流感病毒在空气中大约存活半小时，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接成间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等途径也可感染。在人群密集且封闭、通风不良的场所，流感也可能以气溶胶形式传播。

大学生如何预防流感？

1

个人卫生习惯

勤洗手：这是预防流感的 “黄金法则”!用肥皂和流动水，按照 “七步洗手法” 揉搓双手的每个角落，持续 20 秒以上，把病菌统统 “洗掉”，尤其是饭前便后、触摸公共物品后，一定要洗手，别给病毒可乘之机。

戴口罩：在教室、图书馆、食堂等人员密集场所，别小看这小小的口罩，它能有效阻挡飞沫传播的病毒，是我们抵御流感的 “隐形盾牌”。

2

保持宿舍卫生

  宿舍是我们的 “避风港”，但也可能是流感的 “潜伏地”。勤打扫，让灰尘和病菌无处藏身;多通风，每天定时开窗，让新鲜空气 “冲刷” 掉室内的浊气和病毒，每次通风 30 分钟左右为佳，给宿舍来一场 “空气浴”，让流感病毒难以 “安营扎寨”。

3

健康饮食，均衡搭配

均衡饮食，补充营养，适当增加水果和蔬菜的摄入，注意补充鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物增强机体免疫功能。

4

适量运动，规律作息

在校避免熬夜、过度疲劳、酗酒、吸烟，及时缓解压力，保持愉悦的心情。良好的睡眠习惯和规律的作息时间有助于身体机能的恢复和调节提高身体对病毒的抵抗能力。

进行适度的体育锻炼，有助于改善心肺循环，满足机体对氧的需要。受到冷空气的刺激，血液中的红白细胞以及抵抗疾病的抗体增多，也有助于预防流感、气管炎等疾病。

同学们，流感虽来势汹汹，但只要我们做好防护、养成健康的生活习惯，就能在校园里安然度过。让我们从现在开始行动，用知识和行动武装自己，远离流感，在青春的赛道上健康奔跑，向着梦想奋勇前进!