新春伊始，万象更新。新学期来临之际，总务部校医院送您五个健康锦囊，主动践行健康生活方式，做自己健康第一责任人。

1.做好自我健康监测。春季是呼吸道传染病的高发季节。在返程途中、乘坐公共交通工具或前往人群密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩，勤洗手，保持个人卫生，减少接触交通工具内的公共物品和部位。讲究咳嗽礼仪。返校前关注自身及家人的身体状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状，尽量居家（室）休息，减少外出，症状持续不缓解应及时就医，主动向学院报告健康状态。

2.保持公共区域通风换气，做好清洁消毒。返校后，注意室内空气流通。在保证适宜室温的情况下，建议每日通风3次，每次不低于15分钟。做好室内清洁工作，及时清理垃圾，保持室内环境清洁。

3.保持健康生活方式和饮食习惯。返校前后要合理安排作息，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。工作学习之余选择适合自身的运动方式，坚持适度的运动锻炼，多做有氧运动，避免高强度对抗性剧烈的锻炼。保持饮食健康，在饮食方面要注重减盐、减油、减糖。注意合理膳食，规律饮食，不暴饮暴食。注意荤素搭配，多吃水果、蔬菜以及富含蛋白质和维生素的食物。

4.保持良好的心理状态。做好情绪调整，防止“节后综合征”，要早收心，让心情恢复平静。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

5.及时调整身体状态。节后身体处于调整期，路途劳累，身体抵抗力较弱。返校前后应适时关注天气预报，随时增减衣物，注意防寒保暖。

祝全校师生新学期快乐学习，健康生活每一天！

总务部校医院

2024年2月21日