扭伤

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤。扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

应对方法：四步急救法

①休息：停止患肢活动，尤其不要让患肢承重。

②冷敷：扭伤后的24至48小时，可以用毛巾包裹冰袋冷敷局部，每1至2小时1次，1次15分钟。损伤后，应冰敷至少6小时（图示以踝关节扭伤为例）。

③加压：用弹性加压绷带包裹受伤部位，有助于减轻肿胀和支撑受伤部位。避免缠绕过紧，以免阻断受伤部位供血（图示以踝关节扭伤“8”字包扎法为例）。

④抬高：将受伤部位垫高（图示以踝关节扭伤为例）。

附：“8”字包扎法

当肘、膝、踝等关节部位受伤时，可使用“8”字包扎法。

以肘关节为例：首先，用纱布块覆盖伤口，并在肘关节正中环形包扎两周；然后，将绷带从右下越过关节向左上包扎，绕过肘关节上方，再从右上（近心端）越过关节向左下包扎，使呈“8”字形，每周覆盖上一周2/3；最后，环形包扎2周固定，包扎松紧度以能插入一根手指为宜，包扎后注意观察伤处远端感觉、皮肤颜色及皮肤温度变化。

特别提示