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口腔保健

如何正确刷牙

作者: | 来源:口腔科 | 发布日期:2012-09-18 | 阅读次数:

    要想达到理想的刷牙效果,我们应该遵循以下四项原则:

  1、分区洗刷

  全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分,上下两部分各自分为左右两侧,每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。

  2、依次洗刷

  既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

  3、三面洗刷

  一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细往里检查,牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

  4、重复洗刷

  若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次,才有可能刷净牙面。刷净全口牙,有一个总的时间要求,即每次刷牙以持续2至3分钟为宜。 

   下面介绍一种公认的有效而易学的刷牙方法,相信您掌握后会受益终身。

   首先将刷毛与要刷的牙面呈45度角,放在牙龈处,如图1示,按照红色箭头的方向旋转牙刷,类似于“剔”的动作。按照线路刷,不要遗漏每一个角落。

                                                       

       ( 图1) 

    上前牙的刷法:从上往下旋转,千万不可横刷。记住:刷牙不是拉锯!见图2:

                                                                                            

(图2)

  上后牙外面的刷法:从上往下旋转,见图3、图4:

                                                                                    

                                                                                                                              (图3)

                                                                               

(图4)

   上后牙内面的刷法:从上往下旋转,不要遗漏每一个角落。上后牙的最后面是不容易刷到之处,也是最易生牙病的区域,慢慢体会,一定能刷到的!见图5

                                                                                                                        

 (图5)

    上前牙的内面要把牙刷竖起来刷,可以来回刷,也可以旋转刷,不要遗忘此处,哪个牙面都是宝贵的。见图6

                                                                                                                         

(图6)    

    咬合面是很容易刷的,您尽管可以来回刷,这里的牙釉质耐磨损,不会刷出问题。记住:咬合面是儿童要重点刷的部位!   一般而言,30岁以上的成年人,这里不必花太多的时间,因为咬合面上的沟沟窝窝已基本磨平,不会滞留太多的污垢。 见图7

                                                                                                                        

 (图7)

    现在开始刷下牙。下前牙的外面和上牙同样,但方向相反,是从下往上旋转。见图8:

                                                                                            

(图8)

   刷下后牙的外面:从下往上旋转,见图9:

                                                                                                                       

(图9)

   下后牙的内面,从下往上旋转。这里也是要重点刷的部位。见图10:

                                                                                                                      

(图10)

   下前牙的内面,此处最易生“牙石”,一定要认真刷,把牙刷竖过来,可以来回拉锯式的刷,也可以旋转刷。见图11

                                                                                 

(图11)

 
   最后,不要忘记下后牙的最后面和咬合面哦。开始时可以对着镜子练习,慢慢体会,相信您很快就会运用自如。

   可参考: http://v.ku6.com/show/Xg1o-R46d6LhS87A.html